নিজস্ব প্রতিবেদনঃ শরীরকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই অনেকেই এখন খাবার গ্রহণ করেন নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে। তবে সমস্যা হলো নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে কিংবা সুষম খাবার গ্রহণ করলেও আপনি নানাভাবে সম্মুখীন হতে পারেন বিপদের মুখে। আর এ বিপদ ডেকে আনছেন আপনি নিজেই।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবার গ্রহণের পর বেশির ভাগ মানুষ প্রায়ই এমন কিছু ভুল করে যা তাদের স্বাস্থ্যঝুঁকিতে ফেলে দেয়। তাই চলুন ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এশিয়ানেট নিউজের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী জেনে নেয়া যাক, রাতে খাবার গ্রহণের পর এমন কিছু মারাত্মক ভুল সম্পর্কে। আর এ বিষয়ে সচেতন হই।
বিছানায় যাওয়া – বেশিরভাগ মানুষেরই রাতের খাবারের পরপরই ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস থাকে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটাই সবচেয়ে বড় ভুল। কারণ খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে হজমের সমস্যা হয়৷ এ কারণে খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা পর ঘুমানো উচিত। রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ অন্তত হাঁটার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা৷ কারণ একটু হাঁটাচলা করলে খাবারটা হজম হয়ে যায়। এর ফলে ঘুমটা ভালো হয়৷ আর ঘুম ভালো হলেই শরীর ফিট থাকে৷
ধূমপান – কারও কারও রাতের খাবারের সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস থাকে। এই পদ্ধতিটিও খুবই ভুল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এতে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দেয়। কারণে পেটে সঙ্গে সঙ্গে অ্যাসিড রিফ্লেক্স, হার্ট বার্ন, বদহজমের সমস্যা হতে পারে। কেউ দীর্ঘ সময় ধরে এটি করলে তার শরীর রোগের আবাসস্থল হয়ে উঠতে পারে।
অ্যালকোহল – খাবারের পর অনেকের মদ্যপানের অভ্যাস থাকে। কিন্তু ভরা পেটে অ্যালকোহল না খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা৷ কারণ ভরা পেটে এটি পান করলে বদহজম, হৃৎপিণ্ডের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে৷
মোবাইল ব্যবহার – অনেকেই খাওয়ার পরপরই বিছানায় শুয়ে মোবাইল দেখা শুরু করেন। কিন্তু এর ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়তে পারে। সেইসঙ্গে ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটতে পারে৷ আর ঘুম ভালো না হলে মুখে বার্ধক্যের ছাপ ফুটে উঠবে!
