নিজস্ব প্রতিবেদন: অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন পেটে গ্যাস হবার অন্যতম কারণ। খারাপ খাদ্যাভ্যাসের ফলে ধীরে ধীরে আমাদের পরিপাক তন্ত্র দুর্বল হয়ে যায়। আর সেই থেকেই গ্যাস শুরু অম্বল, বদহজম, অ্যাসিডিটি এবং পেটে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। অনেকের পেট শুধুমাত্র গ্যাসের কারণেই ফুলে থাকে।
যদি আপনারও গ্যাসের সমস্যা থাকে, তবে তার থেকে মুক্তি পেতে এই ৪টি জিনিস অবিলম্বে আপনার রোজকার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ডাবের জল : ডাবের জল খেলে পেটে গ্যাসের সমস্যা দূর হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এটি। উপকারি মিনারেলসও রয়েছে।
রসুন: প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক কোয়া কাঁচা রসুন খান। দুপুরে ভাতের সঙ্গেও ১ কোয়া রসুন বেটে খেতে পারেন। সপ্তাহে ২-৩ দিন খান। এটি পরিপাকের জন্য বেশ উপকারি।
দই: দই খাবার হজম করতে সাহায্য করে।নিয়মিত দই খেলে এটি আপনার হজমশক্তিও সবল রাখবে। দুপুরের খাবারের পর অল্প টক দই খেতে পারেন। তবে তাতে চিনির বদলে অল্প বিট লবন দিয়ে খান।
কলা: গ্যাসের সমস্যা সমাধানে কলার গুরুত্ব অনেক। কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় গ্যাসের প্রবনতা কমাতে সহায়ক। প্রতিদিন অন্তত ১টি কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পাশাপাশি আরও কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন:
- অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেলে গ্যাসের সমস্যা হবেই। তাই খাবারের মাত্রায়নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত মাছ-মাংস, দুধ না খাওয়াই ভাল।
- নিয়মিত শারীরচর্চা করুন। তাতে পেটে গ্যাস জমার প্রবণতা কম হবে।
