নিজস্ব প্রতিবেদন: সকালের খাবার শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী। বিশেষ করে ওজন কমানোর জন্য সকালের খাবার ভীষন গুরুত্বপূর্ণ। তাই নিয়ম মেনে সকালের খাবার খেতে হবে ওজন কমাতে হলে। শরীরে শক্তি আনতে হলে সকালের খাবারটা পেটভরে খেতে হবে।
রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকার পর সকালের স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিযুক্ত খাবর হজম করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। দিনের প্রথম খাবার হওয়ার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে। যার ফলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও বজায় থাকে।
অনেকই ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্ট বাদ দেন তবে এতে বরং আরও ওজন বাড় ফলে এতে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যথেষ্ট।
ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন তবে ক্যালোরির মাত্রা অত্যন্ত কম তাই ডিম খাওয়া ব্রেকফাস্টে খুব জরুরি।
প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে কলাতে । তাই কলা দিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। ওজন কমার পাশাপাশি এতে আপনার মুডও ভালো থাকবে এবং এনার্জিও বাড়াবে।দ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য করবে কলা।
